ストレスのない仕事【高収入あり】男女別にプロが説明！

日々の業務をこなしていれば、「性格が合わない」「目標がプレッシャーである」など、私たちは様々なストレスを感じます。

「職場を変えたいけど、今より環境が悪くなったらどうしよう…」と、一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか？

そこで本記事では、ストレスのない仕事の特徴や見つけ方、男女別におススメの仕事を紹介していきます。

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ストレスのない仕事の特徴

株式会社ビズヒッツは2020年11月に、以下のようなアンケート調査を行いました。

働く男女532人を対象に「どんな仕事にストレスを感じるか」

アンケート調査の結果は、以下のようになります。

 

1位にはノルマや成果といった仕事に対するストレスが挙げられており、2・3・5位では人との関わりについての項目となっています。

4位には時間についての問題が出てきていますね。

こちらのランキングを元に、ストレスのない仕事の特徴についてまとめました。

 

以下に、それぞれの項目について具体的に紹介していきます。

人間関係が良好、人と関わることが少ない

人間関係が良好である、または人との関わりが少ない仕事を選ぶことで、ストレスを最小限に抑えて仕事をすることができます。

・上司や先輩から行きたくもない飲み会に誘われる

・仕事の出来に対して嫌味をいわれる

・同僚との会話がなく孤立している

上記の3つのすれ違いは、職場内での人間関係が悪化しやすく、ストレスを感じやすい理由です。

注目すべきは、「人とのすれ違いが少ない職場」です。

人間関係が良好なことで、仕事を楽しく感じられるようになる可能性もあります。

また、500人の働く男女に「仕事を楽しいと感じる瞬間」についてのアンケート結果（※1）では、

5位に「人間関係の良さ」、8位に「上司に褒められたとき」が挙げられています。

この結果からも、良好な人間関係が構築された職場は、少ないストレスで働くことができるようです。

もう一点、「人と会話するだけでストレスを感じる」「1人で黙々と仕事をすることが好き」という方は、

在宅ワークや工場のラインといった、人とかかわる回数の少ない職場を選ぶことで、ストレスを抑えられる可能性があります。

※1　2020年10月 株式会社ビズヒッツ「仕事が楽しいと思う瞬間ランキング！男女500人アンケート調査」より

残業が少ない

残業が少ない仕事は、ストレスを感じることが少ない傾向にあります。

・帰宅間際に上司から大量の仕事を依頼される

・定時内では終わらない量の仕事を割り振られる

など、望んでいない仕事を依頼されることによって、残業せざるを得ない状況になっている方は多いのではないでしょうか。

また、残業によって仕事に時間を割かれることで、ライフワークバランスが保てなくなる可能性もあります。

ストレス解消になっていた趣味への時間や、家族との時間がなくなることは、「何のために仕事をしているのか」を見失ってしまいます。

このように残業は身体的にも精神的にも大きな負荷がかかるので、ストレスの原因になりがちです。

残業によってストレスを感じる方は、フリーランスなど時間に縛られない仕事も検討してみましょう。

また、日本の平均残業時間は20時間前後と言われています。

平均残業時間はきついのか？については、「残業20時間ってきついの？給料面や私生活の影響など「まとめ」」で確認できます。

ノルマ/成果が求められない・プレッシャーが少ない

売上や契約ノルマ/成果を求められず、プレッシャーが少ない仕事は感じるストレスが少ない傾向にあります。

一日〇〇件電話をかける…、月〇〇件契約獲得する…などのノルマを設けられると、非常にプレッシャーです。

さらに、未達だった時は上司から叱責や呆れられるなど、マイナスな反応をされないかとストレスですよね。

仮にノルマ達成できたとしても、翌月以降も達成し続けなければいけない使命感は、プレッシャーに感じてしまうでしょう。

ノルマのない仕事であれば、目標に対する上司からのプレッシャーや達成しなければならない使命感は極力感じなくて済みます。

「プレッシャーに弱い」と感じる方は、ルーティンワークなどノルマのない仕事を筆頭に、転職活動もありです。

【男性にオススメ】ストレスのない仕事ランキング5選

ここまでストレスのない仕事の特徴について紹介してきました。

次のステップでは、男性におススメのストレスのない仕事を5つ紹介いたします。

１.工場・製造業

工場（製造業）の仕事は主にルーティンワークかつ1人で完結した業務が多いため、少ないコミュニケーションで勤めることが可能です。

そのため、人と話さず黙々と手を動かすことが得意な方にはストレスのない仕事です。

その場に立ちっぱなし・好きなタイミングで休憩を取れないなど、根気が必要な仕事ですので、体力に自信のある方におススメです。

また、日勤・夜勤が週替わりであるなど勤務時間が固定ではない職場もあるので、応募する際は求人情報を注視しましょう。

【工場・製造業の仕事】

・製造ライン（組立・加工・検査・仕分・機械操作）

・部品供給・運搬・保守保全・メンテナンスなど

２.警備員

警備員は毎日決められた時間・場所で定型の業務内容です。

仕事は時間が区切られたシフト制が多いため残業がなく、ストレスがかかる可能性は低いです。

しかし野外での業務や非常時に対応することもあるので、体力に自信がある人におススメの仕事です。

【警備員の仕事】

・ショッピングモールや病院などの施設警備

・交通誘導警備

・工事現場やイベント会場での雑踏警備など

３.ドライバー

ドライバーは一般的な職業と比較して人とコミュニケーションを取る回数が少なく、決まった経路での運行をするルーティンワークです。

ドライバーの中でも短距離・中距離・長距離と行動範囲の広さによって、1日の業務時間の長さや勤務日などが変わってきます。

例えば、長距離ドライバーは東京-大阪間の資材運搬などするため、1日の拘束時間が13〜16時間と非常に長くなります。

その分人とのコミュニケーションは少なくなりますし、稼ぎも良くなります。

こちらは、「会話が苦手だけど運転するのが好き！」という方におススメの仕事です。

注意点としては、タクシーやバスドライバーは一般の方をお客様とするため、コミュニケーションによる負担が大きくなりやすいです。

必ずしもドライバーであれば会話が少なくなる、というわけではありません。

【ドライバーの仕事】

・トラック

・タクシー

・観光、市内バスなど

4.クリーナー

ショッピングモールやオフィスビル、工場、ホテルなど、様々な場所を清掃する仕事です。

割り振られた箇所を1人で黙々と行っていくため、気楽にできると感じる人も。

特徴としては、人と関わることが少なく、人間関係によるストレスや、売上目標などといったノルマによるストレスは感じにくいです。

割り振られた仕事を、淡々と1人でこなすことが得意な方にはおススメです。

デメリットは、モップやブラシなど清掃道具一式を運びながら複数個所に動き回るので、体力が必要とされます。

【清掃員の仕事】

・ビル清掃員

・工場清掃員

・特殊清掃員など

５.倉庫作業・ピッキング

倉庫作業・ピッキングは、郵便局の集荷倉庫やアマゾンの通販会社などの倉庫内で荷物の出荷・検品・仕分けなどです。

正しくお客様に商品を届けるための、サポートをするお仕事です。

出荷や検品など、割り当てられた業務を黙々と1人で行っていくため、基本的に人と話すことは少ない仕事です。

ピッキングについては複数の荷物を手押し台で運ぶことや、広い倉庫内を長時間歩きまわることもあるため、足は疲れやくなります。

【倉庫作業・ピッキングの仕事】

・宅急便、郵便局の集荷倉庫

・通販会社保有の倉庫

・スーパーやコンビニの配送センターなど

※ピッキングはいじめが多い？の噂の真相は、「ピッキング作業でいじめはなぜ起こる？「遅い人、要注意です！」」にて確認できます。

【女性にオススメ】ストレスのない仕事ランキング5選

ここまで男性におススメのストレスのない仕事について紹介してきました。

ここでは、女性におススメのストレスのない仕事を紹介します。

１.事務職

事務職は、請求書や見積書などの書類の整理・作成や電話対応、来客対応などデスクワークがメインです。

会社の業務全般をサポートする仕事なので、サポート業務がメインとなり、ノルマや成果といったプレッシャーは感じにくいです。

一方で、他社員のサポート業務や電話応対などもなるため、人とのコミュニケーションは多く発生します。

そのため、人と付き合うのが苦手な方は求人情報や会社の雰囲気について注意が必要です。

【事務職の仕事】

・営業事務

・経理事務

・一般事務など

２.コールセンター

コールセンターは、電話を通してお客様とコミュニケーションを取る仕事です。

電話がメインの業務となるので、身体的なストレスはありません。

しかし、1日に何人ものお客様と話す仕事なので、世の中には様々な人がいます。

クレームの処理など精神的ストレスが溜まりやすい為、右から左に流せるような、メンタルの強い方に向いています。

【コールセンターの仕事】

・テレフォンオペレーター

・カスタマーサポート

・テレフォンアポインターなど

３.データ入力

データ入力は、パソコンで決められたフォーマットに顧客情報や売上伝票、アンケート回答などのデータを入力する仕事です。

会社での就業だけでなく、在宅ワークでもできる場合があるため、人間関係や労働時間といった問題をクリアしています。

また、売上数値などの様々な情報を大量に入力することが求められるため、単純作業を正確に実施するのが得意な方におススメです。

【データ入力の仕事】

・事務職（データ入力のみ）

・コールセンターなど

４.受付

受付は施設やショッピングモール、企業などに訪れたお客様の対応をする仕事です。

企業の受付であれば、来訪者と担当者の取次ぎをする来客対応や代表電話の対応など、外部と社内の取次ぎが主な業務となります。

受付は、大きなプレッシャーや残業は発生しにくいです。

ただし、人と話すことがメインの仕事となるため、コミュニケーションを取ることが苦手な方には向かない可能性があります。

人との会話が苦にならず、対応マニュアルがあれば精神的負荷にはならないという方にはおススメの仕事です。

【受付の仕事】

・一般企業、商業施設

・病院など

5.クリーナー

ショッピングモールやオフィスビル、工場、ホテルなど、様々な場所を清掃する仕事です。

割り振られた担当箇所を1人で黙々と行っていくため、人と関わることが少ないメリットがあります。

人間関係によるストレスや、売上目標などといったノルマによるストレスは少ないでしょう。

しかし、清掃の手順が決まっており覚えることが多い、モップやブラシなど清掃道具一式を運ぶので体力が必要です。

【清掃員の仕事】

・ビル清掃員

・工場清掃員

・特殊清掃員など

ストレスのない仕事を見つけるポイント

ここまで、男女別にストレスのないおススメの仕事を紹介してきましたが、人によってストレスを感じるポイントは違います。

つきましては、自分がストレスを感じる要因は何かを明確にして、自分にあった仕事を探す必要があります。

また、求人ごとに働く環境や条件が変わってくるので、仕事内容以外の部分も慎重に見極める必要があります。

そこで、ここではストレスのない仕事を見つけるポイントについて紹介します。

ストレスの原因を見つける

今まで会社や私生活の中で、どんな場面・場所・人にストレスを感じたかを振り返ってみてください。

・毎日一緒にいる人と話すのは得意だけど、初対面の人と話すのは苦手…

・ノルマを設けられるとプレッシャーを感じるけど、自分のペースでどんどん仕事するのは得意！

・とにかく人としゃべるのが嫌なので、黙々と一人で仕事がしたい

など、人によってストレスを感じる場面・逆にストレスを感じない場面があるかと思います。

振り返ることで、”何にストレスを感じるのか”を言語化することができ、自分に合う・合わないの判断がしやすくなります。

求人情報・会社のホームページを細かくチェックする

ストレスの要因が判明しましたら、それを踏まえて求人情報や会社のホームページを確認しましょう。

・電話することはストレスだけど、対面で人と話すのが得意→受付の仕事

・人と会話するのは苦手、けど体力には自信がある！→工場の仕事

といったようにストレス要因を判断軸に、やってみたい仕事の求人情報や会社ホームページを照らし合わせてみましょう。

気になることは事前に質問しておく

実際応募するとなったら、求人情報には書かれていないことや不安なこと・気になることは面接時など、働く前に聞いておきましょう。

・職場の雰囲気はどんな感じか

・きちんと仕事内容を教育してもらう環境はあるか

・詳しい業務内容について

こうすることで、自分のイメージと実際の職場のイメージの違いをなくすことができます。

まとめ

今回は働く中で感じるストレスの特徴やストレスのない仕事の紹介、仕事の探し方について紹介しました。

ストレス要因に対して、黙々とできる仕事として工場などの仕事がストレスを抱えづらく、楽しく働ける可能性の一つとなります。

本記事で紹介した仕事などを踏まえながら、得意不得意をよく理解した上で、自分に合った仕事を見つけてみましょう。

是非、ストレスのない仕事を探してみてください！