三交代勤務のきつい、しんどい部分｜楽派との違い8個

三交代勤務はコツを知れば、より楽に仕事をすることも可能です。

重要なのは、日勤専属の時とは違った考え方で仕事に臨むことです。

以下に、誰でも絶対にできる三交代勤務のコツをお伝えしていきます。

本当に少しの工夫を取り入れるだけで、三交代勤務を楽に感じることが可能なのでぜひ実行してみてください。

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三交代勤務はコツが重要！

ここでは、長続きするコツや楽に働けるコツを紹介していきます。

まずは考え方を変えよう

三交代勤務と日勤の大きな違いは、生活リズムです。

生活リズムを整えることができれば、体力的にも精神的にも楽に三交代勤務をこなしやすくなります。

そのためにも、「いつも通り働く」のではなくて、私生活や勤務中に以下にお伝えするコツを取り入れていきましょう。

リラックス状態

三交代勤務は週ごとに睡眠時間が変わったり、短い職場なら4日程度で睡眠時間が変わってしまいます。

だからこそ質の高い睡眠が取れず、十分な睡眠時間も確保が難しくなります。

そこで、しっかりと睡眠をとるためにもリラックス状態を作ってあげましょう。

ジムで運動することは体に心地よい疲労を与えたり、睡眠時間1時間前にはスマホやテレビを消すなどの工夫を取り入れましょう。

これを徹底するだけで、健康的に日々を過ごすことができます。

姿勢を気にする

仕事中の姿勢は、長く三交代勤務をこなすためには必須のコツとなります。

工場や病院など、交替制の仕事は腰や肩に疲労が溜まりやすく、慢性疲労が原因で退社してしまうことも良くあります。

だからこそ、姿勢を意識して仕事に取り組むことで、日々溜まっていく小さな疲労を回避することが可能です。

小さな積み重ねですが、長年続けることで、より健康的で体が楽な状態で仕事に取り組むことができます。

4勤務2休のリアルな私生活が気になる方は、「4勤2休が楽派ときつい派の違い4選｜実際の声も紹介！」を参考にしましょう。

きつい、しんどい部分３個

三交代制は、コツを知れば楽に働くことができることは理解できたかと思います。

では本題のきつい、しんどい部分を３つ見ていくことにしましょう。

睡眠不足になりがち

コツでも触れましたが、三交代勤務は「十分な睡眠時間が確保できない」ことで、「睡眠の質が低くなる」ことが多いです。

睡眠を改善できなければ、体力的にも精神的にもきつい仕事となります。

他にも、睡眠不足が原因で集中力が低下し、事故やミスに繋がることでモチベーションが落ちてしまうことも。

その他に多いのが、二度寝して寝坊してしまうなどのトラブルも起こりやすいです。

音や明るさに敏感な人に限っては、通勤時の学生の会話や太陽の明かりが原因で寝付けないと答える人もいるほどです。

夜勤がしんどい

夜中に働くこと自体がしんどいと感じる人もいて、そもそも私たちは朝に起きて夜寝るような体にできています。

体感でいえば、1.5倍くらいの疲労感を感じます。

特に、朝方の休憩は眠さや疲労がピークに達する時間帯なので、会話も少なく仮眠をとる人もいるほどです。

夜中に働くことは、思っている以上に体力的にきついと感じやすいです。

夜勤については、「夜勤明けあるある20連発！【絶対共感できる編】」こちらで良し悪しも含めて、詳しく紹介しています。

食生活が乱れてしんどい

三交代勤務で食生活が乱れやすい理由は、特に夜勤明けは疲労感で頭が働かない状態にあることです。

具体的に言えば、お腹が空いているのかどうかが分からなくなることにあります。

また、睡眠前の食事を嫌がる人や、仕事が終わってから料理を作るのが面倒など、食生活が乱れやすい理由は様々です。

食生活が乱れると、ストレスから精神的につらい時期を送ったり、太ってしまうなどの影響をもたらします。

長く健康的に働くためには、食生活も非常に大事な部分となってきます。

楽な部分３個

ここでは、三交代の楽な部分について触れていきます。

人が少ない

夜勤は管理者などが不在の職場が多く、人目が少ないために精神的には楽だと答える人が多いです。

極端な話ですが、社長と一緒に仕事をするのか、違うのかでは精神的プレッシャーは全く違ってきます。

人目を気にしないことは、自分のペースでしっかりと仕事量をこなせるチャンスです。

特に周りを気にする方は、人間関係に関するストレスは感じにくいのが夜勤の魅力です。

渋滞のストレスが少ない

三交代勤務は平日が休みになる場合、どこに遊びに行くにも人混みは少なく、渋滞なども起こりにくいです。

人気スポット巡りなどが趣味な人にとっては、渋滞ストレスが起こりにくいです。

また通勤時も同じく、夜勤であれば車通りに少ないですし、電車も満員電車を避けることもできます。

満員電車が嫌で田舎に移住する人もいるほどなので、渋滞のストレスがないことは、日々のストレスを大きく緩和します。

稼げる

稼げると楽な感情は違うと思っていませんか？

実は、年収と仕事に対する評価は関係性が強く、きついしんどい仕事でも稼げるからこそ頑張れると思える人は多いです。

三交代勤務が稼げるから楽と思えるかどうかの基準は、優先順位を見直してみると分かります。

自分が仕事に対して求めることの上位は、どんなことなのか？を見つめ直しましょう。

上位に年収が出てくる場合は、三交代勤務が向いているとの判断もできます。

稼げる仕事をより知りたい方は、「未経験でも稼げる仕事＜年収600万円・寮費無料・特典100万円など＞」を参考にしましょう。

交替勤務で稼ぎたいなら

交替勤務はコツを実行することと、優先順位の上位に年収が来ている人ほど向いていることが分かりました。

例えば、工場未経験の方でもすぐに稼ぎたいのであれば、交替勤務はオススメです。

理由は、初年度から年収が450万円を超える案件なども多くて、未経験者でも就業しやすいことにあります。

最後に当サイトでは、交替勤務で年収が上位にランクインしている方に、より稼げて条件の良いお仕事もご紹介します。

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結論「慣れが何より重要」

三交代勤務のきつい、しんどい部分をメインに紹介してきましたが、ズバリ慣れが最も重要です。

慣れることで生活リズムの変化も、当たり前のように対応できるようになりますし、睡眠も上手に取れるようになってきます。

人生は何でも経験ですので、三交代勤務をお考えの方は、まずは経験してみましょう。

そこで合わないと感じた場合は、日勤専属のお仕事に転職すれば良いのです。

ここで経験しておくことが、将来的に自分に最も合う仕事と出会える確率を上げます。