二交代制の生活リズムとシフト例｜メリットデメリット6選

二交代制は、メリットデメリットの差が大きく分かれます。

だからこそ、向いている人には天職と言えるほど快適な職場となりますが、向いていない人にはきついと感じる仕事内容となることも。

生活リズムさえ攻略できれば、日勤専用とはそれほど差がなく、給料が高いという最大のメリットが見られる二交代制。

どのような悩みやその他の魅力があるのでしょうか？

製造業のプロが実際問題を解説していきます。

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生活リズムの実態

二交代制の生活リズムの実態ですが、慣れるまでは睡眠不足に陥る人もしばし見られます。

特に、夜勤明けはなかなか寝付けないという人が多いです。

内訳としては、お日様が昇ってから寝付くという慣れない生活リズムが、ストレスと感じてしまいがちです。

人間の体は、基本的に日が昇る時間に起きるように作られているので、日が昇る時間に起きるということはストレスを感じます。

これらは慣れることで解消されることも多く、夜勤明けの就寝時間が分かってくると同時に解消されることでしょう。

 

寝付けない理由は？

外部的理由で寝付けないと答える人も、実は多いのが二交代制です。

朝はごみ回収や小学生の登校など、何かと音が気になる時間帯ですので、音に敏感な人ほど生活音が原因で睡眠不足に陥ってしまうことも。

こちらはあくまで音に敏感な人のケースですが、朝になると興奮状態になることでなかなか寝付けない方います。

その他、カーテンを閉めても真っ暗な状態にはならないことが原因で寝付けない人もいます。

働いてる人は休めてる？

実際に働いている人は、特に休日にじっくりと休む人が多いです。

よく聞く例としては、夜勤明けに友人と朝食を食べに行き、お昼頃に帰宅してからゆっくりと睡眠をとるなどのケースが多いです。

生活リズムに慣れずに少し睡眠不足であると言った方でも、二交代制はその分の休みは多くなります。

つまり、休日でじっくりと休む選択をしている人が多い背景も見えてきました。

実際のシフト例

二交代の実際のシフト例と説明を以下にまとめていきます。

２直２交代制

１週間ごとに日勤夜勤と変わっていくシフト制であり、生活リズムは比較的作りやすいシフトです。

土日が休みですが、２４時間稼働しているので、３時間の残業が必要になると考えておきましょう。

連続２交代制

２直２交代制との違いは、２４時間稼働しているかどうかであり、残業がこちらの方が少ないです。

多忙期になると、２４時間稼働する職場などもありますが、基本的には準夜勤と呼ばれる時間帯に働きます。

生活リズムも夜勤ほど大きく変わりません。「※準夜勤のシフト例16：00～翌0:40 」

３直２交代制

シフト例としては、「4昼→2休→4夜→2休」「3昼→3夜→3休」「2昼→2夜→2休」の３つが代表的です。

休みが多い反面、生活リズムが乱れやすいことが特徴的です。

４直２交代制

こちらのシフト例は、「３日日勤→３日休み→３日夜勤→３日休み」が一般的です。

１２時間労働が前提となっていることが多いので、体力的には厳しい反面休日が非常に多いことが魅力です。

月の半分が休みと思っておきましょう。

メリット

ここでは、誰もが納得できるメリットをご紹介していきます。

稼げる

二交代制の最大の魅力は稼げることです。

夜勤手当が出ることが最大の魅力ですし、工場系の場合は未経験でもいきなり年収４００万を超える求人もたくさんあります。

また、人によっては日勤よりも、夜勤の方が仕事内容が楽と感じれる職場もあります。

楽な仕事内容で、給料がアップすると考えることができる人にとっては、特に夜勤はかなり魅力的に捉えることができます。

※「実際にどれくらい稼げるのか？」という方疑問を持つ方については、過去に詳しく紹介した記事があります。

「車関係の仕事で高収入な案件TOP５【超オススメ好条件work！】」でご紹介していますので、そちらを御覧ください。

通勤が楽

夜勤はとにかく通期が楽です。

都会になるほど、満員電車に大きなストレスを感じてしまうものですが、夜勤は車通勤の場合でもストレスを感じないことが多いです。

さらに通勤ラッシュを避けることができれば、１０分間多めに睡眠をとっても、間に合うといったケースもあります。

寝起きからゆっくりと時間を過ごせることもメリットです。

日中、平日の活用

日中にしかできないことや、平日にしかできないこととは、銀行や役所、人気の飲食店なども平日の方が人が少ないです。

日中と平日をフル活用することができれば、さらに二交代制で働くメリットを活かすことができます。

デメリット

ここでは、誰もが納得できるデメリットをご紹介していきます。

体の負担が大きい

二交代制は体の負担が大きく、体調不良を起こしてしまう人もいます。

具体的には、やはり夜勤に働くことは疲労感がかなり違い、立っているだけでも夜勤の方がきつく感じます。

その他、生活リズムが一定でないことから、質の高い睡眠をとれないことや、食生活が乱れてしまうこともあります。

夜勤の時には晩御飯を済ませて、そのまま帰宅しご飯を食べない生活を送る人もいるので、食生活のリズムも乱れてしまいがちです。

人間関係が悪化しやすい

二交代制はなぜ人間関係が悪化しやすいのかと言えば、夜勤の時にミスが多くなったり失言も多くなってしまうからです。

当たり前ですが、日勤よりも夜勤の方が集中力は散漫になりがちです。

また、夜勤で忙しい時は体の疲労感などからイライラしがちで、少しの言動に対してイラっとしてしまうことも多くなります。

あくまで悪化しやすいだけなので、コミュニケーションや人間性を重視している職場は、それほど心配もいりません。

土日が休みとは限らない

メリットでは日中、平日の活用をメリットに挙げましたが、人によっては土日が休みではないことはデメリットにもなります。

友人や恋人との休みを合わせたい場合などは、どうしても土日休みではないと難しい部分があります。

向いてる人の特徴まとめ

最後に、二交代制の生活リズムやシフト制に向いている人の特徴を以下にまとめていきます。

 

二交代制は、とにかく十分な睡眠がとれるかどうかがカギです。

どんな時でも寝ることができる人であれば、夜勤明けの疲れた体をゆっくりと睡眠で休めることができます。

その他、睡眠時間をカバーできる部分として、仕事へのやりがいも重要です。

売れっ子芸能人などは、やりがいを感じているからこそ、睡眠時間が少なくとも仕事にとりくむことができているのです。

また、ネットなどでは二交代制に対する賛否両論の声が聞かれますが、実際に働いてみて自分に合っているかどうかも重要です。

自分に合っていれば生活リズムも気にすることはなく、仕事を続けることができます。

夜勤は不安も多いと思いますが、経験した人にしか分からない、楽しいあるあるもたくさんあります。

そちらについては、「夜勤明けあるある20連発！【絶対共感できる編】」で紹介しています。