日勤・夜勤・2交替…結局どの働き方が一番、タイパ・コスパがいい？

仕事を探すときに「日勤・夜勤・2交替のどれが一番いいの？」と悩んでしまう人も多いのではないでしょうか。

勤務形態によって、生活リズムや収入、プライベートの過ごし方まで大きくかわるため、自分に合った働き方を選ぶことが重要です。

自分にとって「コスパがいい仕事」を見つけるには、それぞれの特徴をしっかりと理解しておくことがポイントです。

本記事は、日勤・夜勤・2交替のメリットとデメリットをわかりやすく解説します。

また自分に合った働き方の選び方を紹介しますので、参考にしてください。

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日勤・夜勤・2交替の働き方の違い

日勤・夜勤・2交替勤務の違いをわかりやすく以下の表にまとめました。

項目	日勤	夜勤	2交替勤務
勤務時間	朝から夕方	夜から朝	日勤と夜勤を数日ごとに交替
生活リズム	安定しやすい	乱れやすい	不規則になりやすい
収入	基本給のみで低め	夜勤手当が支給されるため高め	夜勤手当があり収入が高め
体への負担	少なめ	高め	交替のたびに負担がかかりやすい
プライベート時間	合わせやすい	合わせにくい	シフトによって変動
人間関係のストレス	比較的多め	少なめ	職場やシフトにより異なる

日勤・夜勤・2交替勤務、それぞれメリット・デメリットがあります。

大切なのは「自分の体調や生活リズムに合っているか」「家庭やプライベートとのバランスが取れるか」など自分の目的や希望条件に合っているかどうかです。

自分の価値観やライフスタイルに合わせながら、無理ない働き方を見つけましょう。

日勤のメリット

日勤のメリットは以下の通りです。

自分に合った勤務形態を知りたい方は、上記のメリットを把握しておく必要があります。

それぞれ詳しく解説します。

規則正しい生活ができる

日勤のメリットは、規則正しい生活ができることです。

毎日決まった時間に働くことで、朝起きて夜に眠るという自然なリズムを取り戻しやすくなります。

日勤は自然なリズムに合っているため、体内時計が乱れにくく、睡眠の質も安定しやすいです。

一方、夜勤やシフト制になると、昼夜逆転や不規則な生活になり、体調不良や集中力の低下などのリスクが高まります。

日勤は、心身の健康を守りながら、安定した毎日を送るための理想的な働き方です。

プライベートな時間が自由に使える

日勤のメリットは、勤務時間が決まっているため、プライベートの予定を立てやすく、仕事と私生活のバランスが取れる点です。

日勤は、基本的に「朝から夕方まで」の勤務が多く、夜の時間はしっかりプライベートの時間が確保できます。

夜勤やシフト業務のように生活リズムが変動する働き方では、友人との予定が合わなかったり、趣味の時間が確保しにくくなったりします。

その点、日勤であれば毎日のスケジュールに一定の見通しが立てられるため、プライベート時間を自由に設計しやすいです。

自分の時間を大切にしたい人にとって、日勤は魅力的な働き方といえます。

周囲の人との生活リズムが合う

日勤のメリットは、家族や友人など周囲の人たちと同じ時間帯で生活できることです。

日勤では、朝から夕方まで働くスタイルが一般的です。

そのため、夜や休日は家族と過ごしたり、友人と予定を合わせたりしやすくなります。

夜勤や2交替勤務だと、生活リズムが崩れてしまい、すれ違いが起こりやすいです。

仕事だけでなく、家族や友人との関係を大切にしたい人にとって、日勤という働き方は心にも時間にもゆとりをもたらす選択といえます。

日勤のデメリット

日勤のデメリットは以下の通りです。

メリットだけでなく、デメリットを把握しておけば、自分に合った勤務形態か判断できます。

一つひとつ見ていきましょう。

通勤ラッシュのストレス

日勤のデメリットは、通勤ラッシュのストレスがあることです。

日勤の多くは8時から9時に始まり、17時から18時に終わる時間帯で設定されています。

この時間帯は、通勤や通学の人が集中するため、電車やバスは混雑します。

座れなかったり、満員電車で身動きがとれなかったりすると、通勤そのものがストレスを感じやすいです。

また朝のラッシュ時は、遅延や運休が発生しやすく、余裕を持って出てもイライラすることが少なくありません。

こうしたストレスが毎日のように積み重なると、仕事が始まる前から疲れてしまったり、気分が落ち込んだりする原因になります。

夜勤と比べて給与が安い

日勤のデメリットは、夜勤と比べて給料が安いことです。

夜勤には深夜手当が支給されるため、同じ時間働いても日勤より収入が多くなるのが一般的です。

日勤はこうした割増がないことが多く、基本給と通常の残業代のみです。

そのため、仕事内容や勤務時間が同じでも、トータルの収入に差が生まれます。

生活費や将来の貯蓄を重視する人にとっては、日勤だけでは十分な収入を得にくい場合があります。

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夜勤から日勤への切り替えのコツを徹底解説！

夜勤のメリット

夜勤のメリットは以下の通りです。

夜勤に興味がある方は、どのようなメリットがあるか見ておきましょう。

詳しく解説します。

給与面での優遇がある

夜勤は体力的にきついというイメージを持たれがちですが、その分だけ給与面で優遇される点が魅力です。

特に短期間で収入を増やしたい人にとって、夜勤は効率的な選択肢となります。

夜勤では、深夜割増手当や夜勤手当が支給されることが一般的です。

同じ仕事内容や労働時間であっても、基本的に時給は夜勤の方が高くなります。

日勤と比べて毎月の収入が増えやすく、短期間で資金をためたい人にとっては、効率的な働き方といえるでしょう。

日中の自由時間が増える

夜勤のメリットは、日中の自由時間が増えることです。

特に「平日の日中にやりたいことがある人」にとって、夜勤は生活の自由度が高まる働き方です。

夜勤は基本的に夕方から深夜、あるいは早朝にかけて働くスタイルなので、日中の時間帯がまるまる空くことが多いです。

この時間を活かして、病院や銀行、役所といった平日が開いていない場所へ行ったり、趣味や副業に打ち込んだりできます。

また平日の昼間は人混みが少なく、どこへ行っても比較的空いているため、効率よく用事を済ませられます。

人間関係の負担が少ない

仕事をする上で「人間関係のストレス」は避けられない悩みの一つです。

しかし夜勤はそのストレスが比較的少なく、人との関わりに疲れやすい人にとっては、働きやすい環境です。

夜勤の時間帯は、日勤に比べて働く人数が大幅に少なくなります。

職場によっては数名で業務をまわるケースや、一人で担当する仕事もあります。

そのため、同僚や上司と顔を合わせる機会が少なく、気を遣う場面が減るのが特徴です。

また、夜勤中は会話も少なく、黙々と作業に集中できることが多いため、チームワークよりも個人のペースで働ける環境が整っています。

職場の人間関係にストレスを感じやすい人や、一人で作業したい人には、大きなメリットといえます。

夜勤のデメリット

夜勤のデメリットは以下の通りです。

夜勤に興味ある方は、メリットだけでなく、デメリットも把握しておくことが大切です。

詳しく見ていきましょう。

生活リズムが乱れやすい

夜勤のデメリットは、生活リズムが乱れやすいことです。

特に体調や集中力に影響が出ると、仕事だけでなくプライベートにも支障が出てしまう可能性があります。

生活リズムが逆転すると、睡眠の質が低下したり、体調を崩しやすくなったりします。

長期間続くと健康を損なう可能性があるため、自分の体調や生活スタイルに合っているかをよく見極めることが重要です。

また夜勤を選ぶ際には、生活リズムを整えるための工夫も合わせて考えることが大切です。

周囲との予定が合わない

夜勤のデメリットは、周囲との予定が合わないことです。

特に家庭や友人との時間が取りにくく、プライベートの過ごし方に支障をきたす可能性があります。

夜勤をしていると、基本的に夜間に働き、日中に休む生活リズムが定着します。

そのため、周囲の多くの人が活動している時間帯に休んでいることになります。

その結果、家族や友人と予定を合わせるのが難しいです。

夜勤を選ぶときは、自分がどれくらい周囲との交流を大切にしたいか、または家族とどれほど一緒に過ごしたいかを考慮する必要があります。

2交替勤務のメリット

2交替勤務のメリットは以下の通りです。

2交替勤務に興味がある方は、上記のメリットを見ていきましょう。

詳しく解説します。

生活リズムが整えやすくなる

2交替勤務には、日勤と夜勤が交互にあるという特徴があります。

一見すると不規則に感じられるかもしれませんが、一定のサイクルで勤務が決まっているため、生活リズムを整えやすいです。

急なシフト変更が少なく、一定のリズムで勤務が繰り返されるため、体内時計が徐々に慣れてきます。

体調管理をしながら働きたい人にとって、2交替勤務は日勤と夜勤のどちらかに偏ることなく、バランスよく生活できる選択肢のひとつといえるでしょう。

仕事とプライベートのバランスが取りやすい

2交替勤務は、日勤と夜勤を交互に行うシフト制の働き方です。

うまく活用すれば、自由な時間を確保しやすく、プライベートとのバランスがとりやすいメリットがあります。

たとえば、夜勤明けや平日休みのときは、どこでも混雑しておらず、買い物や病院などの用事をスムーズに済ませられます。

夜勤に体を慣らす必要はありますが、仕事とプライベートをどちらも充実させたい人にとっては、バランスの取れた働き方です。

2交替勤務のデメリット

2交替勤務のデメリットは以下の通りです。

デメリットを把握しておけば、それぞれの働き方と比較して自分に合うか判断できます。

それぞれ見ていきましょう。

体調管理が難しい

2交替勤務には、体調管理が難しくなるデメリットがあります。

なぜなら、夜勤と日勤が交互にやってくるため、毎週のように生活サイクルを切り替える必要があるからです。

これにより睡眠の質が悪くなったり、十分な休養が取れなかったりすることがあります。

また夜勤明けはどうしても生活が不規則になりがちで、食事の時間や量も乱れ、胃腸への負担や体のだるさ、集中力の低下にもつながります。

もし2交替勤務を選ぶなら、意識して睡眠時間を確保したり、栄養バランスの良い食事を心がけたりする工夫が必要です。

精神的な負担が大きくなる

２交替勤務では、一週間ごとに昼夜の生活が逆転するような日々が続きます。

このような変則的な生活は、体調だけでなく心にも負担をかけます。

たとえば、夜勤明けに眠ろうとしても、周囲が活動している時間帯なのでうるさくて眠れなかったり、昼夜逆転によって友人や家族とのコミュニケーションが減ったりすると、孤独やストレスを感じやすいです。

そのため、2交替勤務を続ける場合は、自分の心の状態を定期的に振り返ったり、気軽に相談できる環境を整えたりすることが重要です。

自分に合った働き方の選び方

自分に合った働き方の選び方は以下の通りです。

自分に合った働き方を実現したい方は、上記の内容を把握しておく必要があります。

一つひとつ見ていきましょう。

自分の目的や条件を決めておく

自分に合った働き方を見つけるには、最初に「目的」と「条件」を明確にすることが重要です。

日勤、夜勤、2交替など、さまざまなパターンがあります。

また給与や勤務時間、職場の人間関係、勤務地まで、重視するポイントは人それぞれ異なります。

だからこそ、自分が何を大切にして働きたいのかを、あらかじめはっきりさせておくことが大切です。

なんとなくの理由だけで働き方を決めると、実際に働き始めてからミスマッチに気づくことがあります。

自分が重視するポイントに合った働き方を選べば、無理なく働き続けられるでしょう。

自分の体調や健康状態を考慮する

働き方を選ぶとき、多くの人は「給料が高い」「休みが多い」といった条件を優先しがちです。

しかしどんな条件が良くても、自分の体に合っていなければ、長く続けられません。

特に夜勤や交替制の仕事は生活リズムが崩れやすく、体に負担がかかる傾向があります。

無理を重ねることで体調が悪化し、結果的に求職や体力を余儀なくされることもあります。

逆に自分の体に合ったリズムで働ける仕事を選べば、無理なく長く続けられるでしょう。

そのため、自分の体調や健康状態に合っているかどうかも、しっかりと考えることが大切です。

家族やプライベートの時間を重視する

働き方を選ぶうえで「給与の高さ」や「キャリアアップのしやすさ」も重要ですが、家族や自分の時間をしっかりと確保できるかも重要です。

心に余裕を持ちながら、バランスのとれた生活を送るためには、プライベートの時間を確保する必要があります。

たとえば、子どもと過ごす時間、趣味の時間、友人と会う時間などがあることで、ストレスを解消しやすくなり、仕事とのメリハリもつきやすいです。

自分にとって本当に大切な時間を守れる働き方こそ、自分に合った働き方といえます。

まとめ

日勤・夜勤・2交替にはそれぞれ特徴や、メリットとデメリットが存在します。

どの勤務形態が自分に合っているかは、ライフスタイルや体質によって異なります。

自分にとって無理のない働き方を選ぶことが大切です。

先ほど説明した「自分に合った働き方の選び方」を参考に、自分に合った働き方を見つけていきましょう。

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